Balasana - Die Stellung des Kindes
Es muss nicht gleich eine ganze Yogastunde sein
Balasana ist mehr als eine Ausgleichsstellung. Die Wirbelsäule macht in dieser Haltung eine Rundung, die einem Embryo im Mutterleib gleicht. Das vermittelt mir ein Gefühl von Geborgenheit. Gleichzeitig bin ich ganz nah an der Erde. Ich lege meine Stirn (Ajna-Chakra / 3. Auge) auf die Matte und so fühle ich mich Mutter Erde verbunden. Diese kompakte Stellung, der angenehme Druck und das intensive Wahrnehmen der Schwerkraft vermitteln mir ein Gefühl von Erdung. Ich kann meinen Atem deutlich spüren und hören und das ermöglicht einen bessere Konzentration auf die Atmung, so wird die Übung zur Meditation. Die Außenwelt bleibt draußen und ich kann mich ganz auf mich besinnen und nach innen schauen. Balasana schenkt mir Kraft und regeneriert.
Balasana wirkt gerade in Zeiten der Erschöpfung und Überforderung erneuernd und entspannend. Du brauchst weder Hilfsmittel, noch viel Zeit oder Yoga-Erfahrung um Balasana zu üben. Sanft dehnt dich Balasana am morgen, regeneriert zwischendurch als bewusste Pause oder entspannt dich am Abend.
so funktioniert balasana
Komm auf eine weiche Unterlagen, die Zehen berühren sich
Knie können geschlossen oder V-förmig geöffnet sein (Bauch liegt auf den Oberschenkeln oder dazwischen;
du kannst dir eine Decke / Kissen drunter legen)Gesäß ruht auf den Fersen (du kannst dir eine Decke / Kissen dazwischen legen)
Stirn berührt den Boden (du kannst die Hände als Kissen benutzen)
Arme liegen neben dem Körper (Handflächen nach oben) oder nach vorne ausgestreckt (schau wie es angenehm ist)
Konzentriere dich auf die Atmung und entspanne in die Haltung hinein
Hab Vertrauen, der Körper findet seine Position
Balasana - Wirkung
Dehnt sanft Wirbelsäule, Beinvorderseiten und Fußgelenke
Massiert Verdauungsorgane
Löst Nacken- und Schulterverspannungen
Entspannt bei Kopfschmerzen und Schwindel
Entspannung bei Menstruationsbeschwerden
Regenrierend bei Erschöpfungszuständen
Wirkt beruhigend, hilft abzuschalten und loszulassen
fördert die Innenschau (Aktiviert 3. Auge)
Vermittelt (Ur-)Vertrauen, Ruhe und Sicherheit (Erdung)
Probiere es gleich mal aus. Klappt übrigens auch sehr gut in der Mittagspause!
